Tour de poignet pour femme. Tableau, norme de type corporel, comment mesurer

La circonférence du poignet est un paramètre très important qui sera utile non seulement lors de l'achat d'un bracelet ou de la couture de vêtements à manches longues, mais également lors de la détermination du type de corps des femmes et des hommes. Il est important de savoir comment le mesurer et quelles conclusions peuvent être tirées des résultats obtenus.

La taille du poignet comme indicateur du type de corps chez les femmes

Le type de corps est déterminé par des facteurs héréditaires et constitue l’un des paramètres constants d’une personne donnée, que ni le régime alimentaire ni l’entraînement ne peuvent modifier. Cependant, connaissant ce paramètre, vous pouvez choisir le programme de correction de silhouette optimal, qui vous permettra de vous rapprocher de l'idéal.

L’une des principales caractéristiques du type de corps est l’épaisseur des os, qui est généralement jugée par la circonférence du poignet.

Cet indicateur :

• persiste pendant la prise ou la perte de masse grasse et musculaire ;
• ne dépend pas du style de vie, des conditions de vie, des préférences gustatives.

Le type de corps détermine en grande partie :

• taux métabolique, et donc la vitesse à laquelle les calories sont brûlées ;
• zones possibles de dépôts graisseux ;
• tendance à être en surpoids ou maigre ;
• la capacité de gagner de la masse musculaire.

En connaissant votre type de corps, vous pouvez choisir le régime alimentaire et la routine d’exercice appropriés qui seront les plus efficaces. Mesurer la circonférence du poignet au-dessus de la main n’est pas particulièrement difficile. Pour tirer les bonnes conclusions des résultats obtenus, vous aurez besoin de connaissances sur les types de corps des femmes et les caractéristiques de chacune d'elles.

Normes de circonférence du poignet pour les femmes selon la morphologie

La circonférence du poignet pour les femmes et les hommes est une valeur exprimée en centimètres, appelée « indice de Soloviev » (SI).

La valeur est appliquée dans :

• l'obstétrique dans la prédiction des complications possibles de la grossesse ;
• diététique dans le traitement de l'obésité;
• la médecine du sport lors de l’élaboration des plans d’entraînement.

Selon cet indice, il existe 3 principaux somatotypes.

Type asthénique (ectomorphes)

Les asthéniques (ectomorphes) sont considérés comme des femmes avec un IS inférieur à 15 et des hommes avec un IS inférieur à 18.

Ils se caractérisent par :

• physique fragile;
• bras et jambes longs et fins ;
• épaules étroites;
• poitrine plate;
• grande taille.

En règle générale, dans leur jeunesse, les personnes de ce type ont tendance à être minces et ont du mal à gagner non seulement de la graisse, mais aussi de la masse musculaire., ce qui s'explique par la vitesse élevée des processus métaboliques se produisant dans le corps.

Mais à l'âge mûr, malgré un faible appétit et un manque d'activité physique, la graisse apparaît principalement sur le ventre. Pour corriger leur silhouette, les asthéniques auront besoin d'exercices de musculation pour aider à développer les muscles et d'une alimentation riche en protéines.

Grandes, minces, avec une petite poitrine et des hanches étroites, les femmes au corps asthénique sont aujourd'hui considérées comme l'idéal de beauté. Cependant, les admirateurs d’autres somatotypes féminins les trouvent trop anguleux et les accusent d’un manque de féminité.

Type normosthénique (mésomorphes)

Les femmes avec une circonférence du poignet de 15 à 17 cm et les hommes avec ce paramètre compris entre 18 et 20 cm sont classés comme normosthéniques ou mésomorphes.

Il s'agit d'un type de corps courant et très avantageux, qui se caractérise par :

• taille moyenne;
• muscles forts et bien développés;
• contours de silhouette attrayants.

Les personnes de ce type :

• mobile et actif;
• avoir un bon appétit;
• avec une activité physique adéquate, ils développent facilement de la masse musculaire ;
• en l'absence d'exercice, ils prennent facilement du poids.

La stratégie optimale pour un normosthésique qui a décidé de perdre du poids est de réduire la consommation de graisses et de glucides en combinaison avec des exercices cardio, visant à créer un déficit calorique et un entraînement de force pour renforcer les muscles.

Les femmes mésomorphes ont généralement :

• taille moyenne;
• mince;
• avoir des muscles bien développés.

Cependant, la couche de graisse qui les recouvre confère à la silhouette une féminité. Grâce à ses os larges, une femme de ce somatotype ne ressemblera pas à une asthénique maigre même après plusieurs mois de régime strict.

Type hypersthénique (endomorphes)

Une personne hypersthénique aura une circonférence du poignet supérieure à 17 cm (femmes) et 20 cm (hommes).

Un représentant typique de ce somatotype :

• taille inférieure à la moyenne;
• le corps est massif;
• Le cou est court et épais.

Les endomorphes sont caractérisés par un métabolisme lent., et pour cette raison, ils ont tendance à prendre du poids rapidement, mais il peut être assez difficile pour eux de perdre ces kilos en trop.

Un ensemble de mesures visant à corriger la silhouette doit inclure des exercices qui stimulent les processus métaboliques, ainsi qu'un régime alimentaire à haute teneur en glucides « lents » et en protéines avec une quantité minimale de graisses.

Femmes avec ce type de corps :

• de petite taille;
• sujet à l'obésité;
• avoir des jambes et des bras courts ;
• Ils sont incapables d’atteindre la minceur souhaitée, même en suivant les régimes les plus éprouvants.

La graisse se dépose principalement dans la partie inférieure du corps, ce qui fait que la femme se sent encore plus gênée par sa silhouette loin d’être idéale.

C'est la théorie, mais en pratique, tout semble beaucoup plus compliqué : le fait est que dans leur forme pure, tous les types de corps répertoriés sont rares, dans l'apparence de l'écrasante majorité des personnes, il existe des caractéristiques de 2-3 somatotypes, parmi lesquels l'un est considéré comme dominant.

Un autre facteur qui complique le processus de détermination du somatotype est l’augmentation de la couche de graisse avec l’âge., atténuant les différences entre les types de corps. Mais comme la circonférence du poignet reste pratiquement inchangée, la mesurer permet de contourner toutes les difficultés.

Où mesurer votre tour de poignet

La circonférence du poignet pour les femmes et les hommes doit être mesurée au niveau de la partie la plus fine de la main - dans la zone de l'articulation du poignet (le tubercule à l'extérieur de la main, situé au-dessus du poignet).

Sur quelle main sont prises les mesures ?

La main dominante (la main droite pour les droitiers, la main gauche pour les gauchers) est toujours légèrement plus grande, bien que cela ne soit pas perceptible à l'œil nu. Pour cette raison, des mesures doivent être prises dessus, sinon des erreurs peuvent survenir.

Comment mesurer correctement la circonférence du poignet pour les femmes

Ceux qui veulent déterminer leur somatotype peuvent utiliser une méthode simple qui ne nécessite pas d'outils supplémentaires : vous devez plier votre main principale au niveau du coude et la lever avec la paume vers le haut, puis essayer de saisir son poignet aussi fermement que possible avec le pouce et le majeur de votre autre main.

Options possibles :

• les doigts se chevauchent - une situation typique des asthéniques ;
• les doigts se touchent seulement l'un l'autre - typique des normosthéniques ;
• il y a un espace entre les doigts - la personne peut être classée comme hypersthénique.

Malheureusement, cette méthode donne un taux d’erreur élevé, sans tenir compte du fait que les doigts d’une personne peuvent être trop longs ou trop courts. Par conséquent, des méthodes de mesure plus complexes sont souvent utilisées pour obtenir un résultat précis :

En utilisant un centimètre

Un ruban à mesurer flexible est idéal pour cette procédure, l'essentiel est de suivre un algorithme simple :

• Placez votre main principale sur une surface horizontale avec le dos de votre paume vers le haut.

• Enroulez un ruban à mesurer autour de votre poignet une fois afin qu'il s'adapte parfaitement à la peau au niveau de la partie la plus fine du poignet, mais ne serre pas votre main ni ne la tord.
• La marque qui sera présente à côté du début de la bande est la valeur souhaitée.

Il est nécessaire de s'assurer que le repère zéro se trouve à la toute fin de la bande. Parfois, le fabricant fait une petite empreinte où il fixe un support métallique qui protège l'extrémité. Dans ce cas, il est nécessaire d’effectuer des ajustements appropriés aux mesures.

S'il n'y a pas de centimètre

Les mesures à l’aide d’un ruban à mesurer flexible donnent le résultat le plus précis, mais si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser une règle ordinaire et une bande flexible de n’importe quel matériau pouvant remplacer cet « appareil de mesure ».

Cela pourrait être :

• fil ou ruban, qui doit être enroulé autour du poignet, puis le segment correspondant doit être mesuré à l'aide d'une règle. Pour obtenir un résultat plus précis, vous pouvez faire plusieurs tours autour de votre poignet puis diviser la longueur par leur nombre ;
• bande de papier:on l'enroule autour du poignet exactement de la même manière, on fait une marque au crayon au bon endroit (l'articulation), puis on mesure la longueur du segment obtenu ;
• poignet de vêtements à manches longues, couvrant étroitement le poignet. Les mesures sont prises entre les éléments correspondants de l'attache (boucle et bouton, deux parties du bouton), après quoi il faut soustraire 2 cm du résultat.

La méthode ne donne pas de valeur exacte, mais peut être utile dans des « conditions de terrain ».

Types et règles de mesures

La circonférence du poignet pour les femmes et les hommes est une connaissance qui sera nécessaire non seulement pour déterminer le somatotype, mais également lors de l'achat de vêtements (à coudre soi-même), ainsi que de montres, de bijoux, en particulier d'un bracelet - un accessoire à la mode aujourd'hui. Les valeurs exactes de ce paramètre vous aideront à choisir le produit qui vous conviendra le mieux.

L'algorithme de mesure de la circonférence du poignet dans tous ces cas n'est pas fondamentalement différent de celui donné ci-dessus, mais a ses propres nuances.

Mesures pour un bracelet sans fermoir

Le bracelet doit répondre à un certain nombre d'exigences, dont le respect dépend en grande partie de sa longueur. Elle est à son tour déterminée en fonction de la circonférence du poignet.

En particulier, la décoration doit :

• ne glisse pas de ta main tout seul ;
• facile à mettre et à enlever;
• ne pas serrer le poignet ;
• ne pas restreindre les mouvements.

Lorsque vous achetez dans une bijouterie, vous avez toujours la possibilité d'essayer le produit, mais si vous allez l'acheter en ligne, vous devrez prendre plusieurs mesures vous-même :

• La mesure principale est la circonférence du poignet : elle doit être mesurée le long de l'articulation du poignet, et non entre celle-ci et la main, comme pour déterminer votre type de corps : la différence, bien qu'insignifiante, est là. Autre différence : les mesures sont prises sur la main à laquelle le bijou est destiné ;
• pour un bracelet sans fermoir, vous devrez également mesurer le volume de votre main, pour cela appuyez votre pouce sur votre paume et prenez la mesure à l'endroit le plus large de votre main ;
• Lors de l'achat d'un bracelet double ou triple, vous devez mesurer votre poignet à plusieurs endroits (juste au-dessus de l'articulation du poignet).

Habituellement, ces informations suffisent au vendeur pour sélectionner le bon échantillon : pour cela, 1 à 3 cm sont ajoutés à la circonférence du poignet.

Le montant spécifique de l’augmentation dépend des facteurs suivants :

Facteur	Description
Tour de poignet	Si le poignet est étroit, l'augmentation doit être minimale, sinon le bracelet glissera de la main.
La présence ou l'absence d'inserts élastiques sur le bracelet	S’ils existent, l’augmentation est minime.
Matériau de fabrication	Par exemple, des pierres massives et volumineuses ou des perles en bois ou en plastique créeront un volume supplémentaire et nécessiteront une augmentation significative. Sinon le bracelet sera trop serré. Le plus difficile est de choisir la bonne taille pour un bracelet en cuir, car ce matériau peut s'étirer ou rétrécir en fonction de l'humidité et des conditions de fonctionnement.
Forme des éléments du bracelet	S'il s'agit de gros fragments larges, il doit couvrir la main suffisamment étroitement, sinon le produit perdra son effet décoratif et une fine chaîne pourra pendre librement de la main.
Caractéristiques de conception	Pour les bracelets doubles et triples, le supplément est toujours plus élevé.
Disponibilité et nombre possible de charmes	Petits pendentifs amovibles : plus il y en a, plus le diamètre du bracelet doit être grand.
Souhaits du client	Certaines personnes aiment que le bracelet soit bien ajusté autour de leur main, tandis que d'autres, au contraire, préfèrent la liberté.

La décision concernant la longueur du bracelet doit être prise en fonction de l’ensemble de ces données.

Mesures pour bracelets avec fermoir à petite marge

Pour choisir un bracelet avec fermoir, à condition que sa longueur ne soit pas beaucoup plus grande que la circonférence du poignet, il n'est pas nécessaire de mesurer la paume ; sinon, l'algorithme est le même que celui décrit ci-dessus.

En règle générale, pour les bracelets métalliques minces avec des fermoirs du type le plus populaire P-Lock (un fermoir en forme de perle décorative qui s'ouvre lorsqu'on appuie dessus), l'augmentation de la longueur est d'environ 2 cm. Pour les bracelets d'autres types, la taille de ses éléments et le matériau de fabrication sont pris en compte.

Si la mesure du poignet donne un nombre fractionnaire, lors du choix de la longueur du bracelet, ses caractéristiques de conception et les exigences du client concernant l'ajustement du produit à la main sont prises en compte.

En règle générale, tous les calculs nécessaires sont effectués par le vendeur de bijoux. L'acheteur est uniquement tenu de fournir la circonférence du poignet, mais il peut y avoir des exceptions. Pour éviter les erreurs, ce point doit être clarifié.

Mesures pour tricoter des gants et des mitaines

Lors du tricotage de gants et de mitaines, le paramètre principal est la circonférence de la paume, mesurée à sa partie la plus large (à la base des doigts). L'ajustement serré du brassard au poignet est obtenu grâce à l'utilisation d'un tricot élastique.

Si vous craignez que le produit soit trop serré ou trop lâche autour de la main dans cette zone, vous pouvez procéder comme suit :

1. Mesurez la circonférence de votre paume.
2. Tricoter un échantillon de test en utilisant le tricot de base.
3. À l'aide d'un échantillon test, déterminez la densité de tricotage (le nombre de boucles dans 1 cm de tissu) et calculez le nombre de boucles à monter.
4. Montez le nombre de mailles souhaité sur l'aiguille à tricoter et tricotez quelques centimètres avec un élastique.
5. Mesurez la longueur de la toile obtenue.
6. Mesurez la circonférence de votre poignet et comparez les valeurs obtenues : idéalement, elles doivent correspondre (le tricot étant élastique, aucune marge n'est nécessaire).
7. Ajoutez ou soustrayez quelques points si nécessaire. Une fois l'élastique tricoté, effectuez l'opération inverse, puis tricotez le produit en utilisant le modèle de tricot principal.

En plus de la circonférence de la paume et du poignet, pour tricoter des mitaines, vous devrez mesurer la longueur de votre pouce et la distance entre sa base et le bout de votre majeur. Lorsque l’on tricote des gants, les choses sont un peu plus compliquées.

Vous devrez prendre les mesures suivantes (sans marges) :

• circonférence du poignet;
• circonférence du poignet;
• distance du poignet à la base du pouce ;
• distance du poignet à la base du petit doigt ;
• la distance entre le poignet et la base du majeur et de l'index ;
• la longueur de chaque doigt.

Tous ces paramètres sont nécessaires dans les cas où vous devez tricoter « in absentia ». Si le produit peut être essayé à tout moment, on utilise généralement uniquement la circonférence du poignet, nécessaire pour calculer le nombre de boucles requis, et tous les autres paramètres sont déterminés lors de l'essayage.

Mesures du poignet pour coudre des manches longues

Le choix correct de la largeur des manches est l'une des conditions obligatoires pour le confort des vêtements, leur aspect attrayant et leurs hautes qualités d'économie de chaleur (ce dernier est pertinent pour les vestes et les manteaux). Lors de l'exécution des calculs nécessaires, vous devez commencer par la circonférence du poignet, qui est mesurée au niveau de l'articulation du poignet de la main principale.

Ensuite, les types d’ajouts suivants doivent être apportés au résultat obtenu :

• pour la liberté d'ajustement ;
• sur le fermoir (le cas échéant) ;
• pour une doublure chauffante (pour les vêtements demi-saison et hiver) ;
• sur les coutures (directement lors de la coupe du tissu).

Une marge d'aisance, qui crée un espace entre le bras et la manche (ou le poignet), est nécessaire pour assurer la liberté de mouvement.

Sa taille dépend de plusieurs facteurs, notamment :

• types de vêtements : chemise, robe, manteau ;
• sa saisonnalité : pour les saisons froides ou chaudes ;
• type de silhouette : ajustée, semi-ajustée, ample ;
• caractéristiques de conception : la méthode de conception du bas de la manche (poignet, sans poignet) ;
• matériau : dans ce cas, c'est son degré d'élasticité qui est important ;
• la présence ou l'absence d'une attache.

Lors de la couture d'une chemise pour homme ou femme avec poignets, les marges suivantes sont recommandées : facilité d'ajustement - 2 cm, fixation - 3 cm, coutures - 0,5 cm de chaque côté. Avec un tour de poignet de 17 cm, la longueur optimale du brassard est de 23 cm ; pour la couture, vous aurez besoin d'une bande de tissu de 24 cm de long (en tenant compte de la marge de couture).

Vidéo sur la mesure

Tour de poignet pour les femmes :